Juara Final AFF U-19 2013 Indonesia Menang Lewat Adu Penalti

Kemenangan Indonesia sebagai Pemenang Piala AFF U-19 tahun 2013 harus ditentukan lewat adu penalti. Baik Indonesia maupun Vietnam gagal mencetak gol sepanjang 120 menit laga di Gelora Delta Sidorajo, Minggu 22 September 2013.

Indonesia menjuarai Piala AFF U-19 setelah pada babak final memenangi adu penalti atas Vietnam di Gelora Delta Sidoarjo. Adu penalti dilakukan setelah skor imbang 0-0 tak berubah hingga akhir babak tambahan. 

Vietnam hampir saja mencetak sebuah gol penentu kemenangan lima menit jelang perpanjangan waktu usai. Nguyen Phong hampir saja mencetak gol memanfaatkan kemelut di depan gawang Indonesia. Namun, beruntung bola masih melebar tipis.

Indonesia membalas buat peluang pada tiga menit akhir laga. Maldini Pali mendapatkan ruang untuk melepaskan tembakan. Tapi sepakannya masih terlalu mengarah tepat pada kiper Vietnam. 

Skor 0-0 berjalan 90 menit ditambah 30 menit perpanjangan waktu. Laga ditentukan lewat adu penalti.

Pada awal-awal laga, kedua kubu tidak hanya tampil agresif, tetapi juga disiplin dalam bertahan. Hasilnya, meski sama-sama berusaha mengalirkan serangan saat menguasai bola, kedua kubu juga kesulitan menciptakan peluang.

Perebutan bola berlangsung tanpa solusi sampai Muchlis Hadi melepaskan tembakan pada menit ke-8, yang meleset ke sisi kiri gawang Vietnam.

Kedua kubu kemudian kembali terlibat aksi saling serang yang alot hingga seorang pemain Vietnam melepaskan tembakan dari sektor kiri pertahanan Indonesia pada menit ke-28. Namun, kiper Ravi Murdianto berhasil mengeblok bola.

Vietnam kemudian memperbaiki penguasaan bola dan menyulitkan Indonesia melalui serangan balik. Namun, pada menit ke-34, Indonesia berhasil mencuri kesempatan dan melancarkan serangan yang berujung umpan silang dari Muchlis kepada Evan Dimas. Evan Dimas gagal menguasai umpan dengan baik sehingga bola bisa diamankan kiper Le Van Truong.

Vietnam kemudian melancarkan serangan cepat, yang berujung tembakan Nguyen Cong Phuong dari jarak dekat. Namun, Ravi berhasil mengantisipasinya.

Kedua kubu sama-sama terus berusaha mencetak gol. Namun, setelah tembakan Ilham terblok pada menit ke-43, tak ada peluang tercipta hingga peluit tanda turun minum berbunyi.

Pada babak kedua, Vietnam lebih dulu mengancam melalui Nguyen Song Phuong pada menit ke-50, yang kandas di tangan Ravi.

Indonesia membalas itu dengan tembakan Evan Dimas pada menit ke-55 dan Zulfiandi pada menit ke-56. Namun, kedua usaha itu hanya membuahkan tendangan gawang.

Vietnam kemudian melancarkan serangan cepat yang berujung tembakan dari Nguyen Van Toan dan Phan Thanh Hau. Lagi-lagi, Ravi menggagalkan usaha lawan.

Kedua kubu kemudian terlibat perebutan bola. Perebutan nyaris tanpa solusi hingga pada menit ke-69 Maldini melepaskan umpan silang yang sayangnya gagal dikuasai Ilham dengan sempurna. 

Indonesia mempertahankan tekanannya dan akhirnya mendapatkan peluang dari Hendra Sandi Gunawan pada menit ke-77, yang diblok Le Van Truong.

Ilham berhasil menjangkau bola muntah dan melepaskan tembakan. Seorang pemain lawan berhasil mengeblok usahanya.

Vietnam sempat merebut kendali permainan. Namun, Indonesia bisa mengatasinya dan kembali mencoba memanfaatkan waktu sisa untuk mencetak gol. Namun, skor 0-0 tak berubah hingga akhir babak normal.

Pada babak tambahan, kedua kubu bergantian menciptakan peluang. Namun, Ravi Murdianto dan Le Van Truong membuat angka di papan skor tak berubah hingga akhir. 

Pada menit ke-101 dan ke-118, misalnya, Indonesia mendapatkan peluang dari Maldini. Namun, tembakannya dijinakkan Van Truong.

Susunan Pemain:

Indonesia: Ravi Murdianto, Putu Gede, Shahrul, Hansamu, Fathur, Zulfiandi, Hargianto, Evan Dimas (C), Maldini, Ilham, Mukhlis

Vietnam: Truong, Song,Dong Trieu, Van Khanh, Nguyen Phong, Nguyen Anh, Duc Huy,Van Tanh, Xuan Troang (C), Nguyen C Phuong, Nguyen Van Toan.

Para eksekutor tendangan penalti AFF U-19 Championship 2013

Juara Final AFF U-19 2013 Indonesia Menang Lewat Adu Penalti

Selain ketegangan dalam laga final tersebut, ada juga hal-hal menarik lainnya dalam pertandingan tersebut yaitu adanya komentator bola unik dan alay yang memandu pertandingan. 

Komentator tidak henti-hentinya meneriakkan kata-kata lucu penyemangat seperti Ahay, Jebreeeddd, bahkan dia menyebut-nyebut tokoh pahlawan untuk menggambarkan perjuangan membela sang merah putih. 

Manfaat berenang

Manfaat Berenang  --  Berenang adalah olahraga. Seperti hal-nya olahraga umumnya, berenang akan meningkatkan kesehatan seseorang. Tetapi berenang memiliki banyak kelebihan, yaitu menggerakkan hampir keseluruhan otot-otot pada tubuh kita, mulai dari kepala, leher, anggota gerak atas, dada, perut, punggung, pinggang, anggota gerak bawah, dan telapak kaki.

Berikut adalah beberapa manfaat berenang:

1. Membentuk otot
Saat berenang, kita menggerakkan hampir keseluruhan otot-otot pada tubuh, mulai dari kepala, leher, anggota gerak atas, dada, perut, punggung, pinggang, anggota gerak bawah, dan telapak kaki. Saat bergerak di dalam air, tubuh mengeluarkan energi lebih besar karena harus ‘melawan’ massa air yang mampu menguatkan dan melenturkan otot-otot tubuh.

2. Meningkatkan kemampuan fungsi jantung dan paru-paru
Gerakan mendorong dan menendang air dengan anggota tubuh terutama tangan dan kaki, dapat memacu aliran darah ke jantung, pembuluh darah, dan paru-paru. Artinya, berenang dapat dikategorikan sebagai latihan aerobik dalam air.
Spoiler for Fungsi Jantung akan lancar gan:

3. Menambah tinggi badan
Berenang secara baik dan benar akan membuat tubuh tumbuh lebih tinggi (bagi yang masih dalam pertumbuhan tentunya).
Spoiler for Menambah tinggi badan:

4. Melatih pernafasan
Sangat dianjurkan bagi orang yg terkena penyakit asma untuk berenang karena sistem crdiovaskular dan pernafasan dapat menjadi kuat. Penapasan kita menjadi lebih sehat, lancar, dan bisa pernafasan menjadi lebih panjang.
Spoiler for Mengatur Pernafasan:

5. Membakar kalori lebih banyak
Saat berenang, tubuh akan terasa lebih berat bergerak di dalam air. Otomatis energi yang dibutuhkan pun menjadi lebih tinggi, sehingga dapat secara efektif membakar sekitar 24% kalori tubuh.
Spoiler for Renang untuk membakar kalori:

6. Self safety
Dengan berenang kita tidak perlu khawatir apabila suatu saat mengalami hal-hal yang tidak diinginkan khususnya yang berhubungan dengan air (jatuh ke laut dll).
Spoiler for Kalo Bisa Renang Ga takut Banjir Gan:

7. Menghilangkan stres.
Secara psikologis, berenang juga dapat membuat hati dan pikiran lebih relaks. Gerakan berenang yang dilakukan dengan santai dan perlahan, mampu meningkatkan hormon endorfin dalam otak. Suasana hati jadi sejuk, pikiran lebih adem, badan pun bebas gerah.


sekian artikel tentang manfaat berenang semoga bermanfaat bagi teman teman semua

Pep Guardiola Mundur Jadi Pelatih Barcelona | alasan

Pep Guardiola Mundur Dari Pelatih Barcelona - Akhir musim depan akan menjadi musim terakhir Pep Guardiola melatih Barcelona. Hal tersebut menyusul keputusannya untuk mundur dari Barcelona dalam jumpa pers pada Jumat ( 27/4/2012 ) di Barcelona. ( Video Pep Guardiola Tinggalkan Barcelona )


Josep Guardiola
Seperti dilansir Sporting Life, Rosell memastikan Guardiola akan meninggalkan Camp Nou pada akhir musim.


" Pep Guardiola pada musim depan tidak akan memimpin Tim lagi. Terima kasih untuk Pep atas kebahagiaan yang telah diberikan dan model permainan sepakbola yang tidak bisa diragukan lagi, " Kata Rosell.
Dalam jumpa pers tersebut, Guardiola juga ditemani beberapa pemain barcelona seperti Carles Puyol, Xavi Hernandez, Gerard Pique, Sergio Busquets, dan Cesc Fabregas.

Alasan Pep Guardiola Mundur dari Barcelona seperti dilansir ESPN


" Saya ingin kalian mengerti kalau ini bukan keputusan yang mudah buat saya, tapi saya akan berusaha menjelaskan perasaan saya. Saya minta maaf atas kebingungan yang terjadi dalam beberapa pekan terakhir, " Kata Guardiola.

" Sudah terlalu lama, itu salah saya. Alasannya mudah : Empat tahun. Itu sangat melelahkan. Saya selalu menginginkan kontrak yang singkat karena tekanan di Barcelona sangatlah besar. Saya sudah menjalani hal itu sebagai pemain di Barcelona. Empat tahun adalah keabadian sebagai pelatih, " Sambung Pep.
Selama melatih Barcelona, Pep Guardiola telah memberikan berbagai penghargaan bergengsi untuk Barca. Sejak 2008 hingga saat ini Guardiola telah memberikan 13 gelar untuk Barcelona.

Selain itu, Pep juga menjadi pelatih fenomenal, sebagai pelatih termuda El-Barca yang di musim pertamanya langsung memberikan dengan gelar treble-winner pada 200
9